Zatrzymaj się.


Usiądź na brzegu krzesła, ułóż kolana pod kątem prostym, wyprostuj kręgosłup. Poczuj stabilną bazę od pasa w dół i lekkie ciało od pasa w górę – lekką głowę, barki i ramiona. Od teraz głowę masz w chmurach, a nogi przy ziemi. Opuść barki, czyli odsuń je od uszu (pewnie zorientowałeś się, że były podniesione). Dłonie ułóż na kolanach, zamykając obieg energii. Weź głębszy wdech i wraz z zaczerpniętym powietrzem powędruj uwagą do wnętrza swojego ciała. Puść wolno myśli, nie przywiązuj się do nich w tym momencie.


Zamknij oczy, oddychaj i po prostu BĄDŹ przez chwilę.


Właśnie spotkałeś/aś kogoś fajnego, czyli siebie... ale też uruchomiłeś/aś złożone procesy regeneracji ciała. Jak to się stało? Przestałeś/aś reagować na swoje myśli i uspokoiłeś/aś się, dzięki temu Twój oddech pogłębił się, a ciało przełączyło się na tryb relaksu. Wiedz, że tylko będąc w stanie odprężenia możesz oddychać przeponą. Oddech przeponowy, którego Cię m.in. nauczymy, to masaż dla organów wewnętrznych: dla płuc, dla serca, dla wszystkich narządów brzusznych – dotleniający, pobudzający krążenie, detoksykujący. Oddychając poprawnie, STAJESZ SIĘ ZDROWSZY/A!


To było najprostsze ćwiczenie, jakie mogłeś/aś z nami wykonać, a zarazem najtrudniejsze. A teraz z tą samą intencją i z uwagą do wnętrza siebie, zrób kolejny ruch – DOŁĄCZ DO STUDIA DANTIAN ONLINE i kontynuuj swoją praktykę. Na platformie Studia przygotowaliśmy dla Ciebie ćwiczenia, które mogą być Twoim codziennym rytuałem zdrowia.

Zobacz, niżej.

Co znajdziesz w Studio Dantian Online?


W Studio Dantian Online znajdziesz różnorodne lekcje i kursy wideo dla początkujących:

  • QIGONG
  • TAIJI
  • AKUPRESURA I AUTOMASAŻ CIAŁA
  • SESJE ODDECHOWE
  • MEDYTACJE PROWADZONE

Dzięki regularnej praktyce z nami: uspokoisz się i odprężysz, osiągając większą harmonię wewnętrzną, zwiększysz odporność organizmu, poprawisz pamięć i koncentrację, a to dopiero początek pozytywnych zmian w Twoim życiu...

Nasi certyfikowani instruktorzy powoli wprowadzą Cię w każde pojedyncze ćwiczenie, dlatego możesz ćwiczyć bezpiecznie i w swoim indywidualnym tempie.

JAK KORZYSTAĆ ZE STUDIA DANTIAN ONLINE?


Ze Studia Dantian Online możesz korzystać w ramach miesięcznego abonamentu i mieć stały dostęp do lekcji wideo z instruktorami Studia Dantian: Janem Glińskim, Katarzyną Kieraś-Kędziak czy Marzeną Rostkowską.

Możesz również jednorazowo zakupić wybrany kurs i ćwiczyć z nami niezależnie.